3 dni

no da się ale pomyśl jakiej ona byłaby jakości po tyg. ?;) ogólnie z wołowiną bodajze można ale z cyckiem nie za bardzo.rób na góra 3 dni.

No jak to nie trenował, przecież gra w piłkę :p. A tak na poważnie, tak jak kolega wyżej, ułóż sobie zbilansowaną dietę, weź jakiś gotowy plan treningowy najlepiej na początek na 3 dni i zacznij coś powoli działać :).

ja bym na Twoim miejscu zrobił z 2-3 dni przerwy, żeby dać trochę odpocząć i zregenerować się nogom

Ja sobie wlasną ułożyłem składa sie z 87.5 g tłuszczy 187.5g ww i 250g bialka łącznie 2500 kalorii do tego pije ok 5l wody dziennie. W ciagu 3 dni spadlem 5 kg z wagi. Podkreslam ze to nie jest tluszcz tylko woda z organizmu.

przegiąłem :-D przespalem 12h |-O , 2DNT , zaraz do pracki i.... jutro bedziem targac , o dziwo zaczne 4 tydzien planu :)) i sprawdze na wadze ile mozna sie spasc w 3 dni @@-)

8-) wrocilem !!!!! z pracy %-) ostatnie 3 dni byly masakryczne ..... zero czasu . ale aby nie bylo ze sie nie cwiczylo :-> udalo sie przed praca wyskoczyc na godzinke do klubu ,byly KULKI rozgrzewka standard swing clean jerk 16 20 24 po 10 na reke half snatch kb24 ( pawa lewa :-D ) 5 6 7 8 9 10 10 9 8 7 6 5 i do pracki .... jutro wl [...]

Korzystniej by było robić przerwy pomiędzy treningami. Treningi będą dużo efektywniejsze i intensywniejesz. Jednak jak to mówią od biedy można zrobić 3 dni pod rząd.

Ja jestem za FBW dla Ciebie. Masz w postach podwieosznych. Jezeli koniecznie chcesz dzielony to podziel na 3 dni - klakta + tric, plecy + bic, nogi + barki Pozdro, rozpisz jakis plan i potem bedizemy myslec. Ale jezeli na prawde chcesz "rosnac" to ćwicz FBW - szybsze przysrosty - a przeciez o to chodzi... ;]

możesz lub rozbij na pół i wbiij 2500 i za 3 dni kolejne 2500

ja na razie nie rzucam - bo nie mam tyle samozaparcia. ale ogolnie nie jest u mnei najgorzej z tym bo paczke mam na 2-3 dni. a w wwekendy pale max 2 papierosy dziennie. ale koniec o tym jaraniu bo sie spam robi

[...] 10 letnim Kubą, bo twoje teksty są na poziomie 10 latka; po trzecie: nigdy nikt poza mną nie miał na tym forum nicka "KUBATHAI", poza tym jesteś użytkownikiem od 3 dni; po czwarte: nie obraziłem R.S. którego nazywasz swoim przyjacielem (LOL). tylko wyraziłem opinię na temat jego skandalicznej reakcji na werdykt (tego też pewnie nie [...]

I zamierzasz trenować 3 dni pod rząd? Jak wziąłeś gotowy, sprawdzony plan to dlaczego kombinujesz?

Jeszcze nic nie wzialem, zastanawiam sie wlasnie nad tym PVL, choc to male opakowanie mi sie nei widzi... ja bede zamawial za 2-3 dni jak kase dostane dopeiro a teraz mamc zas na zastanawianie sie... wlasnie olimp mi podchodizl dlatego z enie byl slodki, byl taki jak lody smietankowe, naturalny, wypilem, minuta i smaku w ustach nie czuc, a jak [...]

Jak masteron jest na propionacie, a jest to biejsz tak jak t.propionata co 2-3 dni.

Ryżu/kaszy możesz sobie nagotować w domu na 2-3 dni. Poza tym w Biedronce/Lidlu kupić można gotowane ziemniaki, ryż i makaron, pieczoną pierś. Płatki owsiane wystarczy zalać wodą na godzinkę, nawet zimną i będą gotowe do zjedzenia. Do tego pieczywo pełnoziarniste, twarogi, serki wiejskie, mozzarelle, jogurty, orzechy, oleje, masło, wędzone ryby, [...]

aha aha wiec powinienem dodac cos na rece czy jak??? moge ten trening wynywac co drugi dzien a nie przez ustalone 3 dni w tygodniu??? oge zastosowac na klatke wyciskanie na skosie??? mam jeszcze jedno pytanie - bede mial problem z robieniem negatywow bo cwicze sam i keiodys robilem hst bez negatywow ale teraz chce je zrobic wiec mam jakies dobre [...]

wybierz diete jaką chcesz a jak zostać przy swojej to najpierw oblicz swoje bmr później, zrób sobie 2-3 dni przerwy od tej diety i jedz więcej kalori niż potrzebujesz zwiększ wtedy węgle. a później od swojego bmr odejmij na początek moze być jakieś 200-300 kalori. Zobaczysz po jakimś tygodniu czy waga leci na dół jak będzie lecieć na dól to tak [...]

Ankieta... czemu dwa razy klata i plecy?? za duzo serii wychodzi. zrob sobie 3 dni klata/tricpes plecy/biceps nogi/barki pomki to pompki takie zwykle czy na poreczach?? brak cwicze na barki.

kolego nieprzejmuj sie jeszcze tak to "osłabienie organizmu" wystepuje na początku tylko w ciągu 2-3 dni odzyskasz siły. a co do bólu gardła to można z tym walczyc nieprzeszkadza az tak tydzien do troche czasu mysle ze powninno przejsc

w alergi to jest tak - robisz diete do jakiej chcialbys dojsc (z tymi uczulajacymi produkatami), dalej jesz to co jadles, tak zeby nie uczulalo. jednego dnia wprowadzasz jeden produkt z nowej diety, ktory moze uczulac, jak uczula to wywalasz i szukasz jakiegos innego o podobnych wartosciach odzywczych ;] i tak testujesz przez 3 dni jeden produkt [...]